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現(xiàn)在的年輕人大都喜歡熬夜，豈不知熬夜對(duì)身體及其不好，那么熬夜的人吃什么水果好？

蘋果

俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

楊桃

楊桃本身就含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份。比如：維生素A和C，還有極為豐富的纖維質(zhì)和酸素等。人經(jīng)常吃楊桃可以使皮膚變得水潤(rùn)潔白。

這是因?yàn)闂钐业墓峥梢缘种迫梭w黑色素的形成，還有保濕的效果。對(duì)干性的皮膚有著很明顯的效果，對(duì)于常熬夜的人來(lái)說(shuō)，更是不可多得的好食物。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

葡萄

經(jīng)常熬夜的人可以選擇多吃一些葡萄，因?yàn)槠咸阎械臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且葡萄中的一些物質(zhì)，對(duì)于人體的肝臟起到很好的，保護(hù)作用，因?yàn)槲覀兊母闻K對(duì)身體中毒素的排出起到至關(guān)重要的作用，把肝臟保護(hù)好了，身體中的毒素自然就能夠更快的排出，這樣我們身體才會(huì)更健康。

檸檬

檸檬吃起來(lái)雖然苦，但是它的營(yíng)養(yǎng)成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對(duì)熬夜的人群也是一大福音。

熬夜的人經(jīng)常吃它，臉上不容易長(zhǎng)痘痘，更不容易上火。檸檬里的檸檬酸可以對(duì)人的皮膚有著好的美膚作用。

所以，不管內(nèi)服還是外用，檸檬都是不錯(cuò)的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會(huì)便秘，皮膚也會(huì)水嫩嫩。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。