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更年期的女性由于卵巢機能有明顯的改變，所以會出現(xiàn)一系列的改變，失眠就是其中一種，那么，更年期失眠咋辦才好？更年期失眠怎么調(diào)理？更年期失眠吃什么好改善？來看看吧。

小米

小米含有豐富的維生素B1、B2等等營養(yǎng)，有利于保持情緒穩(wěn)定，對治療失眠有非常顯著的效果，又能促進食物消化，起到健脾和胃之用，且煮成粥后具有滋陰養(yǎng)血的功能。

蓮子

蓮子善補五臟之不足，可通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，更年期的女性常用蓮子煮粥或湯食用，可起到補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神之用，改善夜寐多夢，失眠健忘，心煩口渴，崩漏帶下等癥狀。

黃豆

更年期的女性之所以會出現(xiàn)失眠，心煩，潮熱，出汗等等癥狀，主要是卵巢分泌雌激素不足所致，所以平時應適量吃些富含植物雌激素的食物，黃豆就是非常不錯的一種，可彌補自身分泌不足，另外，豆腐，黑豆等也是很好的選擇。

紅棗

更年期的女性由于卵巢功能不穩(wěn)定，月經(jīng)紊亂的情況會經(jīng)常發(fā)生，比如月量變少，好幾個月不來，然后又突然大量出血等，這種情況適量吃些紅棗可以起到補益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神的效果，建議與其實食材料共同煮粥吃，滋補效果會更好。

如與桂圓搭配，補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾，治精神虛弱，失眠，記憶力減退等；與小米煮粥，補脾和胃，適合脾胃不合的失眠者；與百合或蓮子煮粥，補脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等。

酸棗仁

酸棗仁具有補肝，寧心，斂汗，生津的功效，可用于治療虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等癥狀，更年期失眠的女性朋友，可以用酸棗仁、大米煮粥食用，養(yǎng)心安神、寧心止汗的功效是很好的。