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皮膚能夠變的白白嫩嫩是許多女性朋友的追求，歷來就有“一白遮三丑”的說法，也是說明了皮膚白的重要性，愛美的女生在對(duì)皮膚進(jìn)行一些保養(yǎng)的同時(shí)，會(huì)吃一些有助于美白嫩膚效果的食物，檸檬是維生素C含量豐富的水果，吃檸檬可以美白嗎？

檸檬的營養(yǎng)價(jià)值

檸檬是世界上最具有藥用價(jià)值的水果之一，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，檸檬有止咳化痰，生津健胃扥作用，食欲不振，中暑煩渴者皆可食用檸檬改善。

吃檸檬可以輔助美白

檸檬中含有維生素C，合理的食用檸檬確實(shí)可以對(duì)肌膚起到清潔排毒的作用，因?yàn)榫S生素C被人體吸收后，會(huì)從皮膚的基底層開始抑制黑色素的生成，如果再從表面輔助美白，的確能達(dá)到一定的美白功效，但其具體效果要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，而且有胃潰瘍或消化道出血的人群并不適合飲用檸檬水。

檸檬怎么吃最好

檸檬很酸，不宜直接吃，其有機(jī)酸會(huì)刺激胃粘膜，所以建議將檸檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用溫開水沖泡，一片檸檬可以反復(fù)泡三次，蜂蜜檸檬水不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充維C，起到一定的美白輔助作用，還有潤腸通便的作用。

吃檸檬需要注意時(shí)間

檸檬雖然有一定的美白的功效，但是利用吃檸檬這種水果來美白，需要注意時(shí)間，因?yàn)闄幟示哂幸欢ǖ母泄庑?，所以要出門時(shí)不宜喝檸檬水，會(huì)有長斑曬黑的風(fēng)險(xiǎn)；檸檬水可以在早餐過后一個(gè)小時(shí)后喝，有提神的效果，下午3-4點(diǎn)鐘時(shí)也可以喝，可以緩解疲勞；只要不在吃檸檬有關(guān)的食物后去太陽底下曝曬就行了。

吃檸檬的注意事項(xiàng)

1、空腹不宜食用，檸檬中的酸性物質(zhì)刺激性大，腸胃不好的人應(yīng)該少吃，特別忌空腹吃，會(huì)損傷胃粘膜。

2、檸檬中含有大量的果酸，不宜與牛奶，海產(chǎn)品等含有大量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物同此，同食果酸會(huì)與這下鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)產(chǎn)生不易在體內(nèi)消化的食物。一起消化不良。

3、檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。