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秋分之日陰陽(yáng)持平、寒熱均等、晝夜平分，此時(shí)養(yǎng)生宜調(diào)和陰陽(yáng)，保持陰平陽(yáng)秘的狀態(tài)。秋分是白天天氣轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，秋分之后，"一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”，而寒氣侵入人體后，容易使脾胃功能下降，誘發(fā)腹瀉、腹痛等胃腸疾病。因此，秋分時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃。

秋分飲食宜忌

1、藕、荸薺、芹菜、梨、柚子、白果、杏仁等蔬菜水果具有滋陰潤(rùn)燥的功效，秋分時(shí)適量食用,能預(yù)防燥氣傷津而|發(fā)的肺燥咳嗽、腸燥便秘。

2、從秋分開(kāi)始，要少吃生菜沙拉等涼性食物及西瓜、香瓜等易損脾胃的瓜果。

酸奶

推薦理由:酸奶含有乳酸菌，能幫助人體維持腸道環(huán)境健康，從而不利于腐敗細(xì)菌的生存和繁殖，抑制腐敗細(xì)菌在胃腸道里產(chǎn)生毒素。因此，秋分節(jié)氣每天喝1 ~ 2杯酸奶，可改善消化不良、便秘、腹瀉等胃腸道問(wèn)題，保護(hù)胃腸健康。

芹菜

推薦理由:芹菜富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、緩解便秘的功效。秋季因?yàn)樘鞖飧稍锛按罅窟M(jìn)補(bǔ),容易引發(fā)消化不良、便秘,適量食用芹菜，可促進(jìn)消化、緩解便秘，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

芡實(shí)

推薦理由:中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾胃為后天之本，養(yǎng)胃要先健脾。而芡實(shí)性平，味甘，“補(bǔ)而不峻””防燥不膩”，既能益腎，又能健脾，還能祛濕止帶，是秋分平補(bǔ)首選的中藥食材。

墨魚

推薦理由:墨魚具有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃火的功效，能幫助人體化解食積導(dǎo)致的胃火，是秋季清補(bǔ)的佳品。