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在日常生活中，薏米是很受歡迎的一種粗糧食物，它的做法多樣，味道好，營養(yǎng)價值高，深受人們喜歡。那么吃薏米可以祛斑嗎？

吃薏米可以去斑嗎

吃薏米對去斑有一定的效果。

色斑的形成原因有很多，雖然薏米中的成分對色斑有一定作用，但是去斑用食療的方法效果較低，所以吃薏米僅僅能淡化色斑，并不能完全去除。想要去除色斑還是要靠正規(guī)的去斑方式或手段。

吃薏米去斑的原理是什么

1、薏米具有利水除濕的作用，可以促進新陳代謝，具有排毒的作用，可以促進黑色素的代謝的排出。

2、薏米中含有一定量的維生素E和胡蘿卜素、維生素A等物質(zhì)，可以抗擊自由基，增強皮膚抵抗力，具有淡化色斑的作用。

3、薏米中的維生素B族，具有抗炎、鎮(zhèn)靜?？赜捅竦淖饔?，對去除色斑也有一定的作用。

怎么吃薏米去斑

薏米百合湯

材料：薏米10克，干百合5到8克，適量蜂蜜。

做法：

1.將薏米挑選一下，去除壞的薏米，然后清洗干凈，用清水浸泡一夜。

2.將浸泡好的薏米撈出，放入鍋中，加入干百合和足量清水。

3.將薏米煮至開花，就可以了，盛出加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

綠豆薏米湯

材料：薏米10克，綠豆15克、清水適量。

做法

1.將壞薏米和綠豆挑出，清洗干凈，浸泡一夜。

2.將浸泡好的薏米和綠豆直接放入鍋中，加入適量的水。

3.直接燉成薏米綠豆湯食用，可以用少量蜂蜜調(diào)味。

吃薏米去斑能長期吃嗎

吃薏米去斑不能長期吃。

1.食療祛斑的效果本身較弱，僅靠食療祛斑耗時過長，還不能完全清理干凈，只能在使用去斑產(chǎn)品的同時輔助食用薏米去斑。

2.薏米性寒，長期食用會導致脾胃寒涼，甚至改變體質(zhì)，對身體不好。

吃什么去斑效果好

豆類食品

豆類食品中含有的大豆異黃酮，可以抑制絡(luò)氨酸酶形成黑色素，并且促進黑色素的代謝，還能補充膠原蛋白，對去斑，美容有效果。

黑芝麻花生

黑芝麻和花生的油脂含量較高，維生素E含量也較高，維生素E可以淡化壞和抑制黑色素，有一定的祛斑效果。

西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，可以去除黑色素，美白肌膚，增強肌膚抵抗力的作用，有一定的祛斑效果。

藍莓

藍莓中含有豐富的花青素，花青素具有強抗氧化性，可以抵抗自由基的形成，對減少黑色素也有一定的作用，有一定的祛斑效果。