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　　一、生冷寒性食物

　　例如：螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食

　　原因：涼性的食物，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能吃，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。

　　二、高糖類食物

　　例如：各類糖果、果脯、甜點

　　原因：在經(jīng)期進(jìn)食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因為血糖的不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。

　　三、辛辣等刺激性食物

　　例如：花椒、丁香、胡椒、韭菜

　　原因：月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物，以免刺激血管擴張，導(dǎo)致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。

　　四、阻礙鐵元素吸收的食物

　　例如：濃茶、咖啡、汽水、啤酒

　　原因：女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，應(yīng)該要多補鐵?？墒遣柚泻休^多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜 對鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起情緒上的不穩(wěn)定，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　五、油炸食物

　　例如：肯德基、麥當(dāng)勞等速食、高溫煎炸的食物

　　原因：在女性經(jīng)期期間，體內(nèi)的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加，皮膚會變得油膩，毛細(xì)孔擴張，皮膚脆弱敏感。如果在此時食用油炸食物，會增加負(fù)擔(dān)，極有可能出現(xiàn)粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題，而且還會長成脂肪。