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年齡越大似乎越容易失眠，許多老年人晚上常常失眠睡不好，導致白天精神狀態(tài)差，使得身體健康受損。我們可以通過飲食來改善失眠的癥狀，那么老年人失眠吃什么食物好呢？

牛奶

牛奶營養(yǎng)十分豐富，含有使人產(chǎn)生疲倦感的色氨酸，鮮牛奶中還含微量嗎啡，有鎮(zhèn)靜安眠的作用。老年人臨睡前飲一杯熱牛奶，對失眠者大有益處，可使下半夜睡得更加香甜，還可改善午夜后的低血鈣，避免從骨組織中調(diào)用鈣，延緩骨質疏松的進程。

小米

小米味甘微寒，可健脾除濕，和胃安眠。其色氨酸含量為谷類之冠，能刺激腦細胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。老年人晚餐喝小米粥，可有催眠功效。

蓮子

蓮子性味甘平，具有養(yǎng)心安神、促進睡眠的功效，老年人心悸怔仲、睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、芡實各10克，加糯米適量，煮粥食用；心熱夢多而失眠的老年人，可用蓮心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

桂圓

桂圓性味甘溫，具有養(yǎng)血安神、補益心脾的功效。經(jīng)常失眠的老年人可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉服，每天睡前服用。

紅棗

紅棗性味甘平，具有滋養(yǎng)脾胃、潤心肺、生津補氣、養(yǎng)血安神的功效。老年人常吃紅棗，可預防神經(jīng)衰弱，增進睡眠質量，改善失眠癥狀。

核桃

核桃性溫，是一種滋養(yǎng)強壯品，老年人常吃核桃，有利于治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。

小麥

小麥性味甘平，具有養(yǎng)血安神的功效，老年人克用浮小麥60克，加入紅棗15枚，甘草30g，加水2000毫升煎至500毫升，分早晚兩次服用，可改善失眠癥狀。