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減脂晚餐想要吃出最佳的效果，要學(xué)會選擇最佳食譜才行。大家覺得減脂晚餐吃什么好呢？哪些飲食原因是減脂過程當(dāng)中必須遵循的？

減脂晚餐可以吃什么

晚飯如果吃的太豐盛會導(dǎo)致過多的熱量消耗不了而轉(zhuǎn)化成脂肪囤積體內(nèi)，如果吃晚飯時間過晚又會加劇腸胃等身體器官的負(fù)擔(dān)得不到休息！因此如果是減肥最好要6點半前解決晚飯，而且不要太油膩太豐盛，清淡，低熱量為好！

像水果，加兩片全麥面包，燕麥片，一碗粥，西紅柿，西蘭花，和一些蔬菜清淡做法都可以！也可以四點的時候吃兩片全麥面包，6點的時候吃一個西紅柿就可以！但要食物多樣，不可以每天都一種食物套餐，就會營養(yǎng)不均衡！希望可以幫到你。

減脂飲食原則

減肥過程中飲食習(xí)慣良好是非常關(guān)鍵的一步，首先要知道什么不能吃，少吃，比如膨化油炸食品，奶油飲料甜品，酒，涼食都最好不碰！如果管不住嘴很容易打了敗仗！

吃飯細(xì)嚼慢咽，胃反映比較慢，往往吃完后才覺得撐，怎么評斷8分飽，每個人的八分飽是不一樣的，你可以自己細(xì)心體會，先感覺一下平常吃飽的量，再根據(jù)感覺減十分之二，8分飽的感覺是你吃完飯會感覺很舒服，一點也不覺得撐！

零食的熱量跟飯菜的熱量是不一樣的，飯菜雖然有熱量但它們更含身體必不可少的營養(yǎng)素，而零食多半只是化學(xué)加工食品也叫垃圾食品不但沒有營養(yǎng)還含對身體不好的化學(xué)物品，為了你的口感熱量自然相當(dāng)高！還是拒之！記住營養(yǎng)師的一句話，好吃不一定有營養(yǎng)！

健康減脂食譜推薦

雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量。

做法：

1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。

2、把油倒進鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。

3、最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。