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失眠應(yīng)該是大多數(shù)人的通病了，可能因為壓力的原因、玩手機等導(dǎo)致的失眠，那么失眠的人有什么癥狀？

失眠的人有什么癥狀

1、入睡困難。上床后頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現(xiàn)，這多見于情緒緊張焦慮，或者上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習(xí)慣性失眠。

2、早醒。上床后容易入睡，但很早醒來，多見于老年人或心情抑郁的人。

3、睡眠淺。入睡后易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒后不解困，多見于軀體不適的人。

4、睡眠節(jié)律被打亂，見于時差反應(yīng)。夜間工作倒班者。

失眠怎樣緩解

1、要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實，這一點對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。

2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現(xiàn)實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣，改善睡眠。維護正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。

4、睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

5、在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。

晚上失眠吃什么好

牛奶助睡眠，睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于安定精神，并不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質(zhì)：一是色氨酸，可促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;二是對生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經(jīng)結(jié)合，可發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)靜作用，讓人全身舒適，有利于緩解疲勞并幫助睡眠。