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玉米作為一種粗糧，其營養(yǎng)健康，同時也是非常好吃的一種食物，對于減肥人群來說是好東西，那么減脂中午可以喝玉米汁嗎？

減脂中午可以喝玉米汁嗎

玉米汁能量比較少，中午喝玉米汁不僅不會發(fā)胖而且還能夠減肥。雖然人們在中午喝玉米汁不會發(fā)胖，但是玉米汁當(dāng)中的能量實(shí)在太少，很容易讓人體無法得到充足的能量應(yīng)對下午的工作跟學(xué)習(xí)。

玉米汁的功效

玉米汁富含人體必須的、而自身又不易合成的30余種營養(yǎng)物質(zhì)。如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。

其主要特點(diǎn)是：不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營養(yǎng)平衡的需要，上述多種營養(yǎng)物質(zhì)的組合使本品具有提高大腦細(xì)胞活力、提高記憶力、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)有益菌、抑制有害菌、防止細(xì)胞老化、延緩衰老等特殊保健作用。

玉米汁怎么做好吃

1.準(zhǔn)備牛奶100ml，冰糖30g，玉米1根，水200ml，淡奶油10ml。

2.剝下玉米粒，倒入清水，把玉米粒倒入鍋中，加冰糖，煮熟撈出。

3.將玉米粒撈出，倒入榨汁機(jī)中，同時加入牛奶和淡奶油，粉碎半分鐘后連著玉米渣一起倒入杯中即可。

減脂的正確方式

1、少量多餐，保持高基礎(chǔ)代謝，少量多餐非常簡單，就是一天當(dāng)中多吃幾次飯，而每次的飯量都較小，這樣能夠避免兩餐時間過長，導(dǎo)致人長時間處于饑餓狀態(tài)。少量多餐，兩次就餐間隔的時間短，這樣有助于在不餓的情況下，在沒有什么食欲的情況下吃的更少。

2、需要來幾次高熱量的“欺騙餐”。在剛開始減值的時候，節(jié)食量較大的話，身體會難以接受，且心理上也不容易接受。所以不少人喜歡偶爾來一次“欺騙餐”，讓身體保持能量平衡攝入，但大家也應(yīng)該把握好，欺騙餐并不是暴飲暴食，不是高油，高糖食物的攝入，而是應(yīng)該能量消耗和攝入平衡，不然高卡路里飲食，不堅持運(yùn)動效果就倒退了。

3、熱量小的零食可以吃，一般成年人每日總熱量消耗為1600~1800卡，雖然吃的零食不多，但總體加起來，超過了這個量的話，其實(shí)也是不能吃的，建議大家在吃零食的時候一定注意不要吃薯片這樣高脂高熱量的食物，可以適當(dāng)吃一些水果。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量不僅可以讓身體時刻處于一個健康的狀態(tài)而且可以消耗掉一部分的熱量從而加快脂肪“燃燒”達(dá)到一個高消耗低攝入的狀態(tài)。