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很多人在減肥的時(shí)候，為了控制熱量的攝入，都會(huì)選擇蛋白含量比較高且熱量又比較低的雞胸肉，那減脂一頓吃多少雞胸肉？天天吃雞胸肉會(huì)瘦嗎？

減脂一頓吃多少雞胸肉

一天50-100克。

雖然雞胸肉的脂肪含量比較低，而且吃完以后很容易產(chǎn)生飽腹感，但并不是吃得越多越有利于減脂，因此一定要控制好量才能起到輔助減脂的作用，所以建議食用雞胸肉一天的量控制在50-100克之間，這樣不僅能夠幫助減脂者補(bǔ)充了人體所需的蛋白質(zhì)，還能更好地輔助減脂。

天天吃雞胸肉會(huì)瘦嗎

不一定。

想要健康的減肥，就一定要注重各方面營養(yǎng)的搭配，身體消耗的熱量長期低于攝入的熱量才有可能使體重減輕，天天吃雞胸肉的話，主要是看每天吃雞胸肉的量和一整天搭配食用的其他食物的熱量，如果雞胸肉食用的量比較大或者搭配食用的其他食物熱量很高，也不容易瘦下來。

但是如果每天只吃雞胸肉，也會(huì)身體無法攝取更多的營養(yǎng)元素，不能達(dá)到健康減肥的效果，長期下去可能還會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響身體健康。

減脂除了吃雞胸肉還可以吃什么

兔肉

減脂吃雞胸肉的主要原因就是因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量高而熱量又相對較低，因此減肥的時(shí)候還可以選擇同樣熱量低而蛋白質(zhì)含量多的兔肉，100克兔肉中的蛋白質(zhì)含量為21.5克、含脂肪0.4克，且兔肉中還含有豐富的卵磷脂，營養(yǎng)價(jià)值很高，很適合減脂的人食用。

牛肉

牛肉的營養(yǎng)價(jià)值也比較高，100克牛肉蛋白質(zhì)的含量在20克以上，而且所含的必需氨基酸也較多，含有脂肪和膽固醇也比較低，因此特別適合想要補(bǔ)充營養(yǎng)，又想減脂的人吃。

魚肉

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，有能降低膽固醇的功效，且魚肉的脂肪含量和熱量都很低，所以減脂者吃魚肉的話不僅能幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能防止動(dòng)脈硬化等問題的發(fā)生。

減脂吃雞胸肉的注意事項(xiàng)

1、烹飪方式：減脂吃雞胸肉的話，建議采用水煮的方式進(jìn)行烹飪，這樣做出來的雞胸肉熱量會(huì)比采用其他方式烹飪的雞胸肉熱量更低，更利于減肥。

2、注意搭配：減肥光吃雞胸肉的話，人體很多必須的營養(yǎng)元素都沒辦法補(bǔ)充，因此要注意營養(yǎng)的搭配，可以選擇搭配一些熱量低的水果和蔬菜一同食用。

3、水煮時(shí)不用大火：煮雞胸肉時(shí)不要用大火，避免表面全熟但中間還是生的情況發(fā)生，如果想要熟得快一些，可以在雞胸肉上切幾刀后再煮。