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運動前吃什么好？運動前吃什么對減肥有很大的效果，那么運動前吃什么減肥效果比較好呢？下面就一起來看看，劇烈運動前吃什么好吧！

溫?zé)嵝允澄?

如果想要加快脂肪燃燒的速度，運動前一個小時內(nèi)，需要盡量選擇一些溫?zé)嵝缘氖澄?，這樣才能有效的提高身體基礎(chǔ)代謝率。比如：紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，這些都是運動前最好的選擇，對腸胃不適的人需盡量少吃，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

適量補充碳水化合物

減肥瘦身的時候，需控制熱量的攝入，但是嚴(yán)格控制并不代表餓著肚子，如果餓著肚子的情況下進(jìn)行減肥，是不會讓你達(dá)到減肥的效果，還會產(chǎn)生心理補償，運動后反而吃的更多。因此，在運動前一個小時，需補充一些碳水化合物，比如：乳酪、高纖餅干和新鮮蔬果等。適量的補充食物能避免血糖下降，如果覺得還餓，可以飲用低糖飲品和蜂蜜水等。

500cc以上溫開水

在運動過程中，人體會消耗大量的熱量外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致水分大量的流失。這是因為隨著汗液大量的流失含有大量的電解質(zhì)，如果不及時補充水分會嚴(yán)重脫水情況，所以運動前需多補充水分，加快體內(nèi)脂肪燃燒。

無糖咖啡

有研究表示，運動前喝適量的咖啡能提升脂肪燃燒率，所以運動前喝一杯無糖咖啡，能幫你更快的燃燒脂肪，以便等達(dá)到有效的減肥目的。但是，并不是每個人都適合運動前喝咖啡，比如心悸、失眠的人最好別喝咖啡，以防造成身體不適。