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枸杞相信大家都非常的熟悉，直接吃、煮粥、做菜都可以，它的吃法多樣，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那么長期泡枸杞水喝有副作用嗎？

枸杞可以長期泡水喝嗎

枸杞能長期泡水喝。

枸杞是一種食藥兩用的物質(zhì)，因此可以長期食用，但是長期食用枸杞的時候也要注意用量，枸杞食用過多會出現(xiàn)一些副作用。

枸杞一天吃多少粒最好

枸杞每天食用10到20克左右。

枸杞中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一天食用10到20克左右就可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和功效，但是具體的食用量還是要看個人體質(zhì)的，脾胃濕熱的人群一天食用15到30粒就可以了，不要食用過多。

枸杞泡水喝的副作用

1、引起失眠多夢

喜歡在睡前喝大量枸杞水的人很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況，使人處于焦躁不安的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。

2、容易上火

枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易濕，食用過多會出現(xiàn)上火的情況，部分人還會出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。特別是本身屬于溫熱體質(zhì)的人，更要注意不宜過量食用。

3、導致脾氣暴躁

吃枸杞易上火。體內(nèi)肝火旺很容易導致人脾氣暴躁，而長期處于生氣狀態(tài)下又容易傷肝。特別是性情本身就較為急躁的人要注意不宜過多用枸杞子泡水喝。

4、加重感冒

有風熱感冒發(fā)燒的時候，用枸杞子泡水喝很容易造成身體內(nèi)火旺盛而加重身體不適，比如高燒嚴重、咳嗽嚴重等等。

5、皮膚變黃

枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，高達9750微克，因此食用過多枸杞子水會使胡蘿卜素堆積在體內(nèi)的脂肪中，出現(xiàn)皮膚變黃的情況。