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前段時間吃太多體重長了好多，想著這幾天少吃些主食多吃水果來減肥，正好顯現(xiàn)有新上的人參果，那么吃人參果能不能減肥呢？

人參果能減肥么

適量吃有輔助減肥效果。

人參果含有豐富的水分和膳食纖維，適量吃可增加自身飽腹感，縮短饑餓時間，有利于減少其他高熱量食物的攝入，繼而起到輔助減肥的效果。

此外，人參果含有的膳食纖維除了能增加飽腹感外，還能促進腸胃蠕動，加快食物消化和吸收，提高大便的含水量，有潤腸通便的作用，能幫助排出腸道內(nèi)的廢物和毒素，對減肥很有益處，不過100克人參熱量大約是80大卡，吃多了會影響減肥成效。

人參果熱量怎么會那么高

人參果有高糖和低糖兩種類型，一般低糖型的人參果熱量不高，而高糖類型的人參果其含糖量約為22%，也就是說100克人參果大約有22克的糖分，而糖吃多了不消化的話就易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，而且糖原是最快速的能量提供來源，加上人參果味道好容易多吃，所以吃人參果攝入的熱量比吃低熱量的水果是要高一些的。

人參果一天建議吃幾個

建議200克即可。

人參果是一種營養(yǎng)較為全面的蔬果兩用食品，關(guān)于其食用數(shù)量，在《中國居民膳食指南（2016）》中有提到，成人建議每天吃200-350克新鮮水果，且種類最好在兩種以上，因此建議一天吃200克的人參果，大約是小人參果3-4個，大人參果1-2個的量，然后再少量搭配其它水果吃就可滿足一天的水果攝入量了。

人參果整個都能吃嗎

基本都能吃。

人參果營養(yǎng)價值很高，其果肉中含有較高的蛋白質(zhì)、糖分、纖維素、維生素等物質(zhì)，同時富含氨基酸、維生素C和硒及鉬、銅、鋅、鐵等十多種對人體有益的微量元素，食用后具有一定的保健功效，可生食也可做菜，其可食用率達到95%以上，所以大部分都是可以吃的。

不過由于人參果的皮和瓤口感較粗糙，且含有較多纖維素物質(zhì)，對于腸胃功能一般的人群來說可能不易消化，所以這類人群可以去掉皮和瓤再吃。