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我國(guó)現(xiàn)有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見(jiàn)不鮮！追其原因，不良飲水習(xí)慣是腎病第一成因。

傷腎的三大飲水習(xí)慣

1口渴再喝水

口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)。長(zhǎng)期如此，腎臟排毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

2飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

3長(zhǎng)期喝濃茶

濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤(rùn)整個(gè)口腔后再喝下去。

這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時(shí)間進(jìn)行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開(kāi)水。

除非特殊健康問(wèn)題，盡量不要用其他水來(lái)代替白開(kāi)水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時(shí)間表

6：30——經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體會(huì)開(kāi)始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

8：30——早上的時(shí)間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！

11：00——經(jīng)過(guò)一上午的工作，可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能！

15：00——經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

17：30——下班前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來(lái)！

睡前的1至半小時(shí)——可以喝點(diǎn)水但不宜過(guò)多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

很多人都認(rèn)為喝水是本能反應(yīng)，沒(méi)有什么好講究的。但其實(shí)喝水也是要講究正確的時(shí)間和方式的。喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。所以為了您的身體健康，學(xué)會(huì)科學(xué)的飲水方法很重要。