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鋅元素是人體中一種非常重要的微量元素，這種微量元素雖然在人體內(nèi)含量比較少，但是在人體中的作用卻是不容小覷的。那么哪些食物鋅比較多？

肉類食材

平時人們多吃一些肉類食材，能起到明顯補鋅作用因為科學(xué)家在檢測中發(fā)現(xiàn)，每一百克肉類食材中，含鋅量超過五毫克，這是其它食材所不能超越的數(shù)字，而且肉類食材中的微量元素鋅容易被人體吸收和利用，可以滿足人體正常發(fā)育時對微量元素鋅的需要。

豆類食材

生活中植物類食材中，李量元素鋅的含量都比較少，但是豆類食材中的含鋅量卻比較高，平時人們多吃一些黑豆黃豆，或者用它們加工成的食材，也能起到良好補鋅作用，除此以外，生活中的小敏和蘿卜以及大白菜等普通食材中，微量元素鋅的含量也比較高，食用以后補鋅作用明顯。

貝類食材

生活中常見的貝類食材含鋅量也特別高，特別是牡蠣，哈利以及生蠔等食材中，鋅的含量特別高，平時人們可以多吃一些，就能起到明顯補鋅作用，在所有水產(chǎn)食材中，牡蠣的含鋅量最高，它一直被人們視為補鋅的理想選擇。

鋅元素對人有什么好處

促進人體的生長發(fā)育

處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導(dǎo)致侏儒癥和智力發(fā)育不良。

維持人體正常食欲

缺鋅會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。