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很多人都覺得睡覺前吃東西容易發(fā)胖，所以就算是餓了，也忍著不吃，結果晚上又會感到餓的難受影響睡眠，那么有沒有食物晚上吃了不用擔心會長胖呢?睡前肚子餓的話，不妨選擇一些熱量不太高，而且又能促進睡眠食物，這樣既不擔心發(fā)胖，又能提升睡眠，何樂而不為呢。下面我們就來看看，晚上餓了吃什么什么不長胖吧。

酸奶

酸奶中含有大量益生菌，能夠幫助抑制脂肪囤積，并能促進脂肪分解，尤其能幫助人體清除下半身的脂肪，有著意想不到的減肥功效;而且益生菌還能幫助調節(jié)腸道菌群平衡，消滅腐敗細菌，促進體內毒素排出，還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳制品會發(fā)胖，晚上睡覺之前喝適量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇異果等水果，除了不用擔心發(fā)胖之外，還能起到一定的安眠功效。

果蔬汁

晚間人體細胞大量缺水，大腦會被誤導發(fā)出錯誤的信息，讓人誤認為是產生了饑餓感，這個時候用青蘋果，胡蘿卜，芹菜，葡萄，黃瓜，卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶，蜂蜜飲用，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖，起到放松神經(jīng)，醋精睡眠的功效。

馬鈴薯

馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感，睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還有助于改善睡眠質量，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能幫助清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經(jīng)，有極好的安眠功效。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維能幫助腸道中的益生菌生長，此外還含有豐富果膠，能夠幫助填充胃部，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，有助于延緩皮膚衰老。

黃豆渣

黃豆打完豆?jié){之后的豆渣是不可浪費的好食材，它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，還含有豐富的寡糖成分，能夠促進腸道中的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝物沉積，幫助排除腸道中的多余毒素，同時豆渣中還含有豐富的鈣，大豆蛋白和大豆纖維，有助于脂肪燃燒，具有瘦身，排毒，安神助眠的極好功效。

美國杏仁

美國杏仁具有很強的飽腹感，而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，防止肥胖;此外，美國杏仁中還含有豐富的色氨酸和礦物質鎂，這兩種物質一種能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，另一種能使肌肉變得松弛，晚上適量吃點杏仁，或者搭配生花生和葡萄干一起食用，不但不用擔心會發(fā)胖，還有提升睡眠治療的功效。