沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-06-20 03:24:06作者：admin
失眠，煩躁，長期從事腦力勞動的人群，在飲食上更應該注意調理，大腦長時間處于疲勞狀態(tài)，容易受到很大影響，因此一定要吃一些鎮(zhèn)定安神的食物，才能使大腦吸收更多營養(yǎng)，保持健康，那么，吃什么食物安神鎮(zhèn)定呢?
多吃魚有助于大腦發(fā)育，鮭魚中含有高蛋白質和具有保護神經系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，多吃鮭魚能夠有助于增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外，有很多深海魚類也有幫助腦部發(fā)育及保持腦部功能正常，防止腦部功能衰退的的功效。
龍眼中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，維生素，礦物質等多種成分，具有養(yǎng)血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼，還是用龍眼泡酒飲用，補血安神的功效都很明顯，尤其有助于治療神經衰弱。
南瓜中的維生素A含量豐富，而且還含有p-胡蘿卜素，這是一種極佳的益腦素，常吃南瓜能夠提神醒腦，改善神經衰弱，心神不寧的癥狀，對緩解大腦疲勞是很有效果的。
核桃補腦的功效人人皆知，因為它含有豐富的不飽和脂肪酸，經常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞，補腦益智，還能增強記憶力，消除大腦疲勞。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能過量食用以免引起上火癥狀。
葡萄中含有一種能輔助睡眠的物質-褪黑素，它是大腦中松果體分泌的一種與睡眠質量有密切關系的物質，能偶幫助調節(jié)睡眠周期，幫助改善睡眠不正常的現(xiàn)象。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣，交感神經過度興奮，壓力導致荷爾蒙大量分泌有密切關系，奇異果中含有豐富的鈣，鎂，維生素C等營養(yǎng)成分，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外還含有水果中比較少見的鈣質，能夠起到穩(wěn)定情緒，抑制交感神經的作用。
玉米胚中含有大量的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。除此之外，玉米中含有較高的水量谷氨酸，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米能夠有助于健腦。