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工作壓力大，作息時(shí)間不規(guī)律，這些都是導(dǎo)致人容易感到疲勞，精力不佳的常見因素，要緩解這些狀況，不妨適當(dāng)?shù)母淖円幌嘛嬍沉?xí)慣，吃一些幫助恢復(fù)精力的食物，那么身體疲勞吃什么好呢?

含鐵食物

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，人體如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致貧血，產(chǎn)生頭暈，乏力的感覺。補(bǔ)鐵除了可以多吃豬肝和瘦肉等含鐵食物之外，經(jīng)常吃一些赤小豆，黑豆或黃豆，也可以起到補(bǔ)鐵作用，有效改善疲憊，無力的狀況。

香蕉

香蕉含有極易被人體吸收的碳水化合物，還富含鉀，鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很長時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降低，容易導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊，疲勞不堪，反應(yīng)遲緩等，吃幾根香蕉可以補(bǔ)充流失的鉀，緩解疲勞狀態(tài)。

脫脂酸奶

有的女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡，研究表明，多吃含鈣豐富的食物可以改善這種情況，比如喝脫脂酸奶，每天喝三小杯脫脂酸奶，就可以明顯減輕疲勞，腹痛，心情煩躁等癥狀，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

燕麥片

研究發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高，就不會(huì)有饑餓的感覺，因?yàn)槔w維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷的向血管提供碳水化合物，使人體源源不斷的獲取能量。多吃燕麥片可以補(bǔ)充纖維，使能量釋放變得緩慢均勻，也可以使人體血糖水平維持在較高狀態(tài)，因而不會(huì)感到饑餓且精神飽滿，不易疲勞。

金槍魚

在含高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內(nèi)能幫助人體產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人精力充沛，注意力集中，思維敏捷，所以易疲勞，精力差的人群，多吃金槍魚可以改善。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，補(bǔ)充維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，從而改善疲勞，精力差的狀態(tài)，因此多吃草莓可以使人精力充沛。

堅(jiān)果

核桃，開心果，杏仁一類的堅(jiān)果中，都含有豐富的卵磷脂，維生素，微量元素，有很好的修復(fù)腦力的作用，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?dǎo)致大腦疲勞，精神恍惚的人群，每天吃一把堅(jiān)果，有緩解疲勞，恢復(fù)精力的好處。