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牛油果是常見的一種水果，營養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，那么，女人天天吃牛油果好嗎？

女人天天吃牛油果好嗎

不建議天天吃。

牛油果又稱為鱷梨、奶油果，富含蛋白質(zhì)、維生素E、脂肪及鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，口感嫩滑清香，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但是不適宜每天吃，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，吃多了容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等，而且牛油果屬于高熱量、高脂肪的食物，過量食用且缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，很可能會(huì)導(dǎo)致長胖。

女人吃牛油果有哪些好處

保護(hù)眼睛

牛油果營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A、維生素E、維生素B2、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)成分有保護(hù)眼睛、改善眼功能的作用，經(jīng)常吃牛油果可以緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀，對(duì)于經(jīng)常熬夜及長期使用手機(jī)、電腦的女性來說，吃牛油果有保護(hù)眼睛的作用。

美容養(yǎng)顏

牛油果中含有多種維生素、氨基酸，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這類物質(zhì)可以有效清除自由基，有抗衰防老、淡化色斑的作用，常吃牛油果可以使皮膚更加白皙細(xì)膩，是女性美容養(yǎng)顏佳品。

輔助豐胸

牛油中含有大量的不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用能使女性胸部組織的彈性增加，而且牛油果中富含維生素A、維生素C、維生素E等，維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，維生素C有防止胸部變形的作用，維生素E則能促進(jìn)胸部發(fā)育，因此女性常吃牛油果，對(duì)胸部發(fā)育有一定幫助。

一天吃幾個(gè)牛油果為好

女性一天吃半個(gè)到一個(gè)即可。

牛油果雖然營養(yǎng)豐富，但是脂肪含量較高，100克牛油果的熱量為160大卡，而100克大米的熱量為116大卡，由此可見，牛油果是熱量較高的一種水果，吃多了不僅容易導(dǎo)致腸胃不適，還可能會(huì)引起長胖，對(duì)于女性來說，一天吃半個(gè)到一個(gè)即可。

哪些人不宜吃牛油果

過敏人群

牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)，但部分屬于異體蛋白，有一定的致敏可能性，若過敏性體質(zhì)者食用，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等過敏癥狀，另外，小孩不適合多吃，以免導(dǎo)致身體不適。

腸胃不適者

牛油果嫩滑軟綿，有潤腸的作用，吃多了容易導(dǎo)致腹瀉，而且牛油果中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸，腸胃不適者食用可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而加重病情。

牛油果怎樣吃最營養(yǎng)

牛油果奶昔

材料

全脂牛奶500ml，牛油果1個(gè)，楓糖適量。

做法

1、牛油果洗凈，對(duì)半切開，用勺子挖出果肉；

2、把牛油果放入攪拌桶內(nèi)，加適量牛奶，攪拌均勻；

3、至果肉看不到顆粒，淋上楓糖，即可食用。

牛油果蒸雞蛋

材料

牛油果1個(gè)，雞蛋3只，鹽適量，香油少許，魚子醬少許。

做法

1、牛油果切開，取出果肉切塊；

2、取一大碗，打入雞蛋，加入鹽，把雞蛋打散；

3、再加入溫水，一邊加水一邊攪動(dòng)；

4、然后加入牛油果，上蒸鍋蒸15分鐘左右；

5、出鍋淋上香油，擺上少許魚子醬，即可。