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黑芝麻是一種營養(yǎng)價值較高的食物，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、芝麻素等，吃后可抗衰老、補益肝腎、潤腸通便等，但濕氣重的人卻不宜吃，這是為什么呢？

濕氣重可以吃黑芝麻嗎

可以適量吃，但不能多吃。

濕氣重的人其脾胃消化功能較弱，不宜吃重油難消化的食物，而黑芝麻富含油脂，不可多吃，否則會加重脾胃消化負擔。

但適量吃些黑芝麻是可以的，其富含的膳食纖維、維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分可以補充營養(yǎng)，潤腸通便，改善濕氣重出現(xiàn)的便秘、無精打采等癥狀。

濕氣重的人不能吃什么

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物，沒有經(jīng)過烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚片等，食用生冷食物會加重人體內(nèi)的濕氣。

2、含糖多的食物

中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。

3、油膩的食物

如煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

建議

濕氣重的人可以多吃些山藥、紅豆、薏仁等食物，具有很好的排濕效果，也可以遵醫(yī)囑服用砂仁、豆蔻、佩蘭、蒼術、黃連、黃芪、茯苓、芡實等中藥調(diào)理身體。

黑芝麻為什么不能多吃

因此吃多黑芝麻可導致身體出現(xiàn)以下不適：

1、腸胃不適

黑芝麻中的油脂如果攝入過多，容易對腸道產(chǎn)生過分的刺激和潤滑作用，容易導致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發(fā)生。

2、發(fā)胖

黑芝麻的熱量高達每100克559大卡，脂肪含量為百分之四十六，蛋白質(zhì)含量百分之十九，如果大量食用，身體攝入了大量的油脂和蛋白質(zhì)，增加了很多的熱量，額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中，最終導致肥胖。

3、上火

如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火，因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大，食用會導致的上火。可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不會導致上火，營養(yǎng)價值保存也更完整。

4、脫發(fā)

適當食用黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，，人體吸收的多余油脂會從毛孔中排出，堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩、毛皮枯萎，增加頭發(fā)脫落速度。

5、加重疾病風險

如長期大量吃黑芝麻，還會加重患病風險，因為黑芝麻中過多油脂進入體內(nèi)，會引起血液中脂肪含量增加，導致動脈粥樣硬化發(fā)生風險的提高，對于心腦血管疾病的預防和控制方面極為不利；另外黑芝麻中含有其他的礦物質(zhì)，如果攝入過多，對于腎臟代謝負擔會加重，導致腎臟病發(fā)生風險的增高。

黑芝麻一天吃多少克合適

10到15克左右為宜。

黑芝麻適量服用具有補肝腎，明目，益腦，烏發(fā)，潤腸通便等功效，一般一天口服10到15克左右為宜，對于肝腎虧虛，須發(fā)早白，大腦功能退化等有良好的治療效果，但若是患有慢性腸炎、脾胃虛弱的病人最好不要吃黑芝麻，以免加重病情。