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孕婦補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么食物最好？懷孕早期補(bǔ)充葉酸是非常重要的，有明確的證據(jù)證明葉酸可防止胎兒發(fā)生脊柱裂等疾病，下面一起來看看孕婦吃什么水果補(bǔ)葉酸。

孕婦吃什么水果補(bǔ)葉酸

1、西瓜

西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

2、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

3、梨

梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

4、奇異果

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

5、桃子

桃子的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

6、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

什么食物葉酸含量多

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動(dòng)物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有葉酸。