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牛油果中含有多種營養(yǎng)成分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，不僅受到很多女性的青睞，而且很多男性也喜歡吃，那么牛油果男人可以吃嗎？

牛油果男人可以吃嗎

牛油果男人可以吃。

牛油果中牛油果中含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質對人體都是有益的，而且男人吃了牛油果對身體還有很多好處！

男人吃牛油果的好處

減肥瘦身

現(xiàn)在不僅僅是女性在減肥，越來越多的男性也在減肥健身了，在飲食上也需要注意，牛油果中含有的膳食纖維吸水膨脹，有增加飽腹感及促進食物消化的作用，所以在一定程度上有減肥瘦身的效果。

預防便秘

牛油果中含有豐富的水分及膳食纖維，其中水分有促進消化、軟化大便的作用，而膳食纖維有調節(jié)腸道，促進腸胃的蠕動，在一定程度上可以有效的預防便秘，或者是改善便秘的情況。

降低血脂

牛油果有“森林奶油”之稱，含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以降低飽和脂肪酸的含量，從而降低血液中的脂肪含量，具有降低血脂的作用，適合高血脂的人群食用。

降低血糖

牛油果果肉的含糖率極低，僅為香蕉含糖率的1/5，含有豐富的不飽和脂肪酸，屬于高脂低糖食物，有降低血糖含量的作用，適合糖尿病人食用，而且用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。

保肝護臟

牛油果中含有一定量的氧化酚類、歧化酶及多種維生素，這些物質可以幫助清除體內的自由基，緩解臟器的衰老，特別是對肝臟的保護作用更明顯，尤其適合抽煙、喝酒的男性食用。

提高性能力

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于心臟脈動、改善血液的作用，而男性器官勃起也是靠充血實現(xiàn)，在一定程度上有助于提高性能力。

男人吃多少牛油合適

男人一次以一個牛油果為宜。

牛油果是一種熱量比較高的水果，所以一次性也不宜過多食用，以免引起肥胖，對于正常體質的男性來說，一次吃一個牛油果就可以滿足人體所需，而且一周以平均食用3次為宜。

而對于腸胃功能較弱的人群來說，一次吃半個牛油果就可以了，適當?shù)脑谝粋€牛油果的基礎上減少就行。

男人吃牛油果的注意事項

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。

2.牛油果吃新鮮的比較好。新鮮牛油果的營養(yǎng)價值高，而且食用口感也是不錯的，一般來說，牛油果切開后容易被氧化變色，所以一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好，如果實在吃不完可以在表面涂抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3.患有腦炎、中風、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人群不宜食用牛油果。

4.久病體虛人群，要盡量少吃牛油果，一天最多食用半個即可。