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我們知道血糖升高很重要的一點(diǎn)就是飲食沒(méi)有有效地控制。降低血糖很重要的一個(gè)點(diǎn)就是要控制好自己的嘴。下面我們介紹一下能夠有效降低血糖的5種食物，想要降血糖的親們不妨了解一下。

苦瓜

苦瓜有植物胰島素之稱，具有明顯降糖效果。

苦瓜中含有的皂苷類、多糖類化合物具有類胰島素的作用，能夠刺激胰島素釋放，有效降低血糖，而且沒(méi)有任何毒副作用。注意吃苦瓜降血糖要注意用量，以免造成脾胃不適。

空心菜

空心菜既能幫助將血糖還能夠幫助降脂。

空心菜在含有豐富的維生素、纖維，還含有胰島素樣成分，能夠有效幫助降低血糖。而且空心菜中的纖維素進(jìn)入腸道后不易被腸道吸收，能夠延緩餐后血糖升高，還能夠幫助排出多余的脂質(zhì)成分。

麥麩

麥麩具有很好的降血糖作用。

麥麩對(duì)于糖尿病有預(yù)防作用，并且能使血糖水平降低，不會(huì)加重胰島素負(fù)擔(dān)，有效降低糖尿病癥狀，預(yù)防并發(fā)癥。另外麥麩還能夠幫助降低膽固醇。

黃鱔

黃鱔能夠幫助有效降低空腹血糖。

黃鱔中含有的黃鱔魚素能夠恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。黃鱔魚素能夠起到明顯的類胰島素的作用，尤其對(duì)于空腹血糖具有很好的降低左右。

杏仁

杏仁具有很好的護(hù)心、降糖、補(bǔ)鈣作用。

杏仁中含有的鈣質(zhì)是所有堅(jiān)果中最豐富的，能夠幫助補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外其中含有的維生素E、精氨酸能夠把公主降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。杏仁還能夠幫助調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平，有效幫助降血糖。