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玉米是我們生活中十分常見的食物，玉米的營養(yǎng)價值豐富，并且網(wǎng)上盛傳玉米可以減肥，因此玉米減肥法受到很多人的追捧。

玉米是減肥還是增肥

玉米如果食用方式正確可以起到很好的減肥作用，一般情況下吃玉米是不會發(fā)胖的，玉米營養(yǎng)價值豐富可以作為主食食用，不過只靠吃玉米減肥的效果還是有一定限制的。

玉米怎么吃才能減肥

1、玉米代餐

將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當(dāng)做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，也能減少熱量攝入。

2、玉米須湯

在煮玉米的時候?qū)⒂衩醉氁惨黄鹆粝聛碇笏?，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對于減肥是有好處的。

3、玉米茶

把玉米粒剝下來后放到鍋中炒干，并用果汁機(jī)將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。

玉米減肥的原理

豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

鎂元素促消化

玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。

玉米須利尿功效

玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。