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補(bǔ)血益氣的食物有哪些，氣血對人的健康來說非常重要，尤其是女人，若是氣血不足，會有手腳冰涼、腰膝酸軟、宮寒痛經(jīng)甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補(bǔ)氣血，那么補(bǔ)氣血吃什么好呢?一起接著往下看吧！

紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

胡蘿卜

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

桂圓

桂圓是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的桂圓當(dāng)做水果吃，也可用干桂圓煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

紅棗

紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時候我們在來月經(jīng)的時候，就會吃一些大棗來補(bǔ)血，因為大棗的營養(yǎng)是很豐富的。

如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

補(bǔ)氣血注意避免4個食療誤區(qū)

1、補(bǔ)血食物單一

紅棗含有大量的鐵元素，可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，吃紅棗對缺鐵性貧血有很大的療效。

但是，單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且吃多了容易影響腸胃消化，起腸胃漲氣。想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議不要只吃紅棗，生活中補(bǔ)血的食物很多，最好全面攝取。

2、補(bǔ)血食物過量

不少人認(rèn)為鐵質(zhì)有助于補(bǔ)血，因此在進(jìn)補(bǔ)的時候，就吃大量富鐵食物。其實這個想法是不正確的，一次過量的攝入鐵，

輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。正確補(bǔ)鐵應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，服用鐵劑更應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐，以預(yù)防鐵中毒。

3、單純依靠鐵劑

通過鐵劑來治療缺鐵性貧血并不是最好的辦法，想要徹底擺脫貧血，單純依靠鐵劑是不夠的，要努力建立良好的生活習(xí)慣，平時生活中通過食物的補(bǔ)給增加鐵的攝入量，才能從根源上預(yù)防貧血的復(fù)發(fā)。

4、補(bǔ)血食療還喝牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，但是對于貧血的患者來說，牛奶飲用要謹(jǐn)慎。因為牛奶與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。想要喝牛奶，最好在在食療補(bǔ)血后一小時后。