沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-05-04 19:34:34作者：admin
豆?jié){是很多家庭每天都要食用的東西，具有很高的營養(yǎng)，食用對(duì)身體很好，然后黑豆也是一種保健功能極好的食物，那么，黑豆和黃豆可以一起打豆?jié){嗎？
黑豆和黃豆可以一起打豆?jié){。
黑豆和黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值相似，都是極其營養(yǎng)的食物；并且成分也相似，不存在相克或一起食用會(huì)中毒的成分；黑豆和黃豆一起打豆?jié){的話還可以增加豆?jié){的營養(yǎng)，使豆?jié){效果更好。
黑豆和黃豆中都含有豐富的鈣離子，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)骨骼密度和強(qiáng)度，防止骨折，有保護(hù)骨骼的作用。
黑豆和黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的強(qiáng)度，而黑豆和黃豆中的大豆異黃酮具有抑菌殺菌的作用，食用可以增強(qiáng)體質(zhì)。
女性雌激素增多可以促進(jìn)卵子的形成和排出，而黃豆和黑豆中含有豐富的大豆異黃酮，是一種可以促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)，經(jīng)常食用可以促進(jìn)排卵。
中醫(yī)理論表明，黑豆性甘，平，入脾、腎經(jīng)，黃豆性甘，平，入脾、腎、大腸經(jīng)。食用都有健脾補(bǔ)腎的作用。
黑豆和黃豆是高鉀低鈉的食物，可以促進(jìn)多余的鈉離子排出，降低血壓；而大豆異黃酮可以降低血液中的血脂含量和膽固醇含量，保持血管彈性，食用具有保護(hù)心血管的作用。
黑豆和黃豆中含有豐富的的大豆磷脂和脂肪，可以潤(rùn)滑腸道，減小腸內(nèi)容物排出體外的難度，再因?yàn)槠浜械拇掷w維，可以促進(jìn)腸道挪動(dòng)，所以食用可以潤(rùn)腸通便。
大豆異黃酮可以抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，大豆磷脂還能補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚彈性和水潤(rùn)程度，維生素E和花青素都有抗擊自由基，延緩衰老的作用，所以食用可以美容養(yǎng)顏。
準(zhǔn)備黑豆30克、黃豆40克，也可以準(zhǔn)備點(diǎn)花生和核桃。
1.將黑豆和黃豆洗凈，用適量清水提前浸泡一夜，約12小時(shí)。
2.將浸泡好的豆子清洗干凈-，加入豆?jié){機(jī)中。再倒入1200毫升的清水。
3.可以少加一點(diǎn)花生或核桃，可以增香，也可以增加潤(rùn)滑度。
4.選擇豆?jié){選項(xiàng)，打大約20分鐘，豆?jié){機(jī)停止即可。
5.將打好的豆?jié){過篩，除去大的殘?jiān)?，加入少量蜂蜜調(diào)味。
6.就可以享受香噴噴的豆?jié){了。
黑豆和黃豆黃豆一起打得豆?jié){每天喝600毫升就可以了。
600毫升的豆?jié){大約兩小杯，可以早上喝一杯，晚餐喝一杯，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又增加了飽腹感，可以減少多余熱量的攝入，對(duì)控制體重比較好。
黑豆和黃豆一起打豆?jié){能天天喝。
只要控制在適當(dāng)?shù)臄z入量中，黑豆黃豆豆?jié){可以每天食用。因?yàn)楹诙购忘S豆中超過三分之一的成分都是蛋白質(zhì)，還含有約四分之一的碳水化合物，近五分之一的脂肪，營養(yǎng)成分很豐富，天天食用也不會(huì)造成營養(yǎng)不良，還具有保健功能，對(duì)身體很好