国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

很多人愛吃米飯，愛吃棉條，但是這些的食物都是精米精面，味道好但是也是會長胖的，其實不能每天這樣的吃。堅持吃粗糧對身體才是好的。吃一個月的粗糧會瘦嗎會瘦的。很多長胖就是因為吃了很多的精米精面，里面含有大量的碳水化合物和脂肪。而吃一些粗糧，比較的容易飽，人也會很舒服，也會幫助排除體內(nèi)的毒素，但是吃東西還是要有度。

粗糧吃多了會怎樣

1、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”，就是纖維素吃得太多，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn)。

2、對于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處于發(fā)育期的青少年。

3、粗糧的可溶性膳食纖維在腸里面可以形成一種膜，可以阻礙糖的吸收，阻礙脂肪的吸收，控制血糖。粗糧中的不可溶的膳食纖維則可以促使糞便形成。但是粗糧有些營養(yǎng)成分在體內(nèi)分不清楚，有可能把體內(nèi)的其他營養(yǎng)也帶走。

4、當(dāng)粗糧大量吃的時候，在延緩糖的吸收的時候，它可能把鈣也帶掉了，所以可能會導(dǎo)致缺鈣，也可能會加速丟失點(diǎn)鐵，也可能加速丟失點(diǎn)微量元素鋅，還有可能吃了之后肚子很脹，你就吃不下去你該吃的其他食物了。

吃粗糧有什么好處

1、當(dāng)身體缺乏維生素B1時，熱能代謝不完全，會產(chǎn)生丙酮酸等酸性物質(zhì)，進(jìn)而損傷大腦、神經(jīng)、心臟等器官，由此出現(xiàn)的一系列癥狀，總稱為“腳氣病”。

2、有助于糖尿病和肥胖患者控制飲食）、減肥（膳食纖維在胃腸內(nèi)延緩、限制了部分糖和脂質(zhì)的吸收，增加飽腹感從而減少了能量的攝入，有助于減肥）、通便（由于膳食纖維能吸水膨脹，腸內(nèi)容物體積增大，使大便變軟變松，并且能促進(jìn)很快排便。

3、這幾種微量元素對人體健康的價值是相當(dāng)大的。不過，需要指出的是，無論細(xì)糧還是粗雜糧，其微量元素的含量與人體的需要量相比都不夠多，算不上豐富，并且其吸收率很低，難以被人體利用。

4、也可將五谷雜糧進(jìn)行加工，做成粗糧飲料，,由吃谷物變成喝谷物飲料,不僅給人耳目一新的感覺,能保留谷物中對人體健康有益的營養(yǎng)成分,而且口感更好,飲用更方便,吸收更容易收的飲料。

5、女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補(bǔ)充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。