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1、一個(gè)中等大小的土豆，切滾刀塊，大小都可以。

2、切好的土豆放在水里煮熟，不要煮爛。

3、一份濃湯寶取一半，煮土豆的水留一點(diǎn)，放入濃湯寶煮化，濃湯寶的口味可以自己選擇，喜歡口味重一點(diǎn)的就整個(gè)都放進(jìn)去，水的多少也是自己決定，喜歡土豆泥稀一點(diǎn)的就多留點(diǎn)，喜歡稠一點(diǎn)的就少留點(diǎn)，稀一點(diǎn)的一個(gè)小奶鍋鍋底就夠了，稠一點(diǎn)的就有一點(diǎn)水能把濃湯寶化開就好。

4、胡蘿卜切小丁，用一點(diǎn)橄欖油，把胡蘿卜過下油就好。

5、黃瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把過完油的胡蘿卜丁和黃瓜丁還有濃湯寶水一起放入，攪拌均勻。

6、外面買來的這種玉米粒罐頭一罐，多少都可以，自己喜歡決定，玉米粒倒出來洗一洗也放進(jìn)去。

7、一起攪拌均勻，用來代餐最好不過了，一般做一次可以吃兩到三頓。