沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時間：2022-04-22 13:48:12作者：admin
聽說松子的熱量很高，那么喜歡吃松子的MM就糾結(jié)了，問道吃松子會發(fā)胖嗎，松子的熱量是多少，下面就一起來看看吧！
少量吃是不會發(fā)胖的。
堅果多了會膩人，喜愛吃松子的MM實(shí)際上是不會吃多少松子，把松子的殼去掉的話100克松子也就吃到2、30克。不過松子營養(yǎng)價值豐富，含有的油脂含量比較高的，不建議晚上食用。
松子肉的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克松子肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。
2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。
4、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。