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　　在進(jìn)行蝴蝶機(jī)訓(xùn)練的時(shí)候，教練會(huì)告訴運(yùn)動(dòng)者：調(diào)整好座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要過度打開，以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌。掌握了蝴蝶機(jī)的使用方法，才能更好鍛煉胸部肌肉。

　　在健美人士眼中，蝴蝶機(jī)主要用于刺激胸大肌(中胸部分)，是一款專用器械，在運(yùn)動(dòng)初期作熱身效果顯著，兩組輕重量下來胸部即可充血。在價(jià)格上蝴蝶機(jī)和它的專業(yè)性呈現(xiàn)正比的趨勢(shì)。

　　由于蝴蝶機(jī)的專業(yè)性，它的價(jià)格都在千元以上，根據(jù)品牌和制造材料的不同，有的蝴蝶機(jī)甚至是在萬元以上。由于價(jià)格的昂貴，蝴蝶機(jī)一般只出現(xiàn)在健身房中，只有少數(shù)的家庭在家中購置了蝴蝶機(jī)。蝴蝶機(jī)是鍛煉胸溝分離度。調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開過度(打開到背平面就可以了)，以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，充分?jǐn)D壓胸大肌。由于蝴蝶機(jī)的專業(yè)性，在購買蝴蝶機(jī)的時(shí)候要去有信譽(yù)的商店進(jìn)行選購，同時(shí)要選擇品牌的蝴蝶機(jī)，得到安全的保障。