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1、蘋果：季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。因?yàn)椋O果中含有豐富的蘋果酸。據(jù)研究表明，蘋果酸有利于氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進(jìn)人體多余水分的排泄。

2、羊肉：羊肉是最適合秋冬季養(yǎng)生減肥的食物。中醫(yī)認(rèn)為羊肉具有祛寒冷，溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。

3、香蕉：香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。

4、南瓜：秋季食用既養(yǎng)身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效?？梢詫⒛瞎吓c雞肉等食材一起制成咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

5、胡蘿卜：胡蘿卜具有滋潤皮膚、烏發(fā)的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿卜中還含有如懈皮素的物質(zhì)可以降低血脂。

6、番茄：俗稱西紅柿，其抗氧化能力強(qiáng)大，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。