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1、辣木籽當中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，但是一次不能吃太多，一般每天攝入5到6粒左右即可，如果一次吃得太多，就非常容易引起上吐下瀉癥狀表現(xiàn)，并且在最初服用辣木籽的時候，每次只能口服2到4粒，堅持口服一個星期后，才可以根據(jù)自己的情況加減服用辣木籽的用量。

2、將辣木籽的外殼剝下來，外殼用300-500毫升的溫水沖泡。然后取其中白色的肉直接嚼食，一次食用2粒左右，一般一天食用1到3次就可以了。嚼食完辣木籽之后，飲用300-500毫升辣木籽外殼泡的水，可以促進代謝。