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1、注意吃葉酸，孕早期就需要持續(xù)吃。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長息息相關(guān)，對(duì)準(zhǔn)備有孕女性來說很重要。尤其在懷孕初期，胎兒的器官都是在完善，需要葉酸的幫助。有孕女性如果缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)疲倦、暈眩、貧血、情緒低落等癥狀。胎兒不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過輕等。

2、注意少食多餐，懷孕女性容易孕吐，如果一次吃的比較多，可能會(huì)全都吐出去。因此孕婦適合少吃多餐，每天常備一些營養(yǎng)食物，餓了就吃一點(diǎn)。也要注意營養(yǎng)均衡，不要一味吃一些過于油膩或者過于大補(bǔ)的食物。

3、補(bǔ)充一些DHA，孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段。特別是胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，大腦會(huì)持續(xù)積累DHA。因此，孕期女性需要通過食物獲取充足的DHA，以確保滿足胎兒的營養(yǎng)需求。

4、補(bǔ)鈣，有孕中和晚期時(shí)，女性每天補(bǔ)進(jìn)去的鈣，除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球?yàn)V過率增加，會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多，因此孕婦要注意補(bǔ)鈣。