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1、可以多吃一些動物的肝臟，豬肝，羊肝，瘦肉，雞蛋，牛奶，鴨肝，鴨血以及阿膠，當(dāng)歸，燕窩，紅棗，黑豆，黑棗，黑芝麻，菠菜等都具有補(bǔ)血的作用，對于氣血虛都有一定的緩解作用。

2、而且還可以祛除色斑，使臉色變得更加紅潤細(xì)膩。如果是月經(jīng)期間出現(xiàn)氣血虛這種情況也可以用黨參，枸杞子，紅棗燉雞，營養(yǎng)價值是非常高的。或者是當(dāng)歸雞蛋燉羊肉都是具有補(bǔ)血的作用。

3、但盡量不要吃太多了，吃太多也是容易引起上火的。平時可以多喝一些白開水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)。