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1、站樁的基本要求是做到松、靜、自然；姿勢(shì)上要求做到上虛下實(shí)。

2、雙腳平行，與肩同寬。

3、重心放在涌泉穴。

4、膝蓋自然微微彎曲，不超腳尖為主。

5、臀部微微往后坐，似坐非坐。

6、上身保持自然中正。

7、頭部后靠衣領(lǐng)，保持中正。

8、雙手自然下垂于大腿兩側(cè)，腋窩虛開。