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1、紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，膳食纖維，果膠，氨基酸，維生素以及多種微量元素，并且紫薯與紅薯相比，紫薯還富含了花青素以及微量元素硒和鐵元素。由于紫薯富含花青素，是花青素的主要原料之一，還在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中排位為第一名。

2、抗氧化：紫薯含有及其豐富的花青素，而花青素有著很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，清除體內(nèi)的自由基，有益身體健康。

3、減肥：紫薯的熱量比一般主食的熱量低，像米飯什么的，因此紫薯又可以填飽肚子，而熱量又低，脂肪含量也很低，并且紫薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道的排空，因此紫薯是一種很好的減肥食物。

4、增強免疫力：紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，紫薯中的蛋白質(zhì)和氨基酸極容易被人體消化吸收，其中大部分是黏液蛋白，而粘液蛋白能夠預(yù)防腎臟和肝臟的結(jié)締組織萎縮，從而能夠提高人體的免疫力，并且紫薯中含有豐富的微量元素，微量元素有助于維持并且調(diào)節(jié)人體的循環(huán)和分泌功能，因此食用紫薯能夠增強人體的免疫力。

5、促進腸胃蠕動：紫薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于腸胃蠕動，并且有助于腸道中腐敗物和積存的廢氣的排出，排出人體的廢棄物，毒素，預(yù)防便秘，并且改善了人體消化道的環(huán)境，從而預(yù)防腸胃疾病。

6、抗疲勞：紫薯中含有豐富的微量元素硒和元素鐵，硒元素易被人體吸收，留存在人體的血清中，可以幫助人體修補心肌，清除體內(nèi)的自由基，增強免疫力，抗疲勞。鐵元素則可以幫助人體血紅蛋白的合成，補血的必要元素，對于缺鐵性貧血的人而言需要補充鐵元素。