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長期健身有什么好處與壞處(長期健身對身體有什么好處)

更新時間:2023-10-19 13:42:28作者:未知

長期健身有什么好處與壞處(長期健身對身體有什么好處)

1、健身首先可以調整自己的體型和體態(tài),提升自己的氣質,增強自信心。

2、是可以增加自己的心肺功能,增強自己的肌肉的興奮性,增強肌肉的肌力和耐力。

3、可以有力的促進肌肉的收縮,尤其是女性的血管的調節(jié),預防靜脈曲張。

4、可以有效的促進整個身體的肌力的訓練,平衡肌肉的力量,調整一些不平衡的問題。

5、可以有效的預防頸肩腰腿痛等慢性肌肉勞損。

6、但如果過度訓練,容易損傷肌肉、關節(jié),甚至影響脊柱的穩(wěn)定性。

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