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1、緩解壓力。在工作了一天之后，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。

2、促進消化。夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

3、健身減肥。夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質(zhì)量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

4、延緩衰老。夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。