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1、提高肺活量：肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會(huì)好。肺活量大，說(shuō)明肺功能完整，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴(kuò)大你的肺活量，提高心肺功能。

2、有助于睡眠：現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來(lái)越多。有研究表明，每周4次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量比不愛運(yùn)動(dòng)的人高50%。

3、控制體重，保持身材：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，就是一個(gè)消耗熱量，減脂的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進(jìn)減肥，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還會(huì)讓身體更加緊致，人變得陽(yáng)光、積極。