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1、首先一個就是有助睡眠，誰都知道現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發(fā)生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質(zhì)量是會變得非常好的。

2、再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加。

3、還有就是運動提高大腦機(jī)能以及幫助我們提升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)，增強(qiáng)人的記憶力。