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1、吃飯時挺直腰，人們吃飯時很容易含胸駝背，造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)。正確的進(jìn)餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

2、吃飯時不談掃興的事，就餐時談?wù)搹?fù)雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖唵斡淇斓脑掝}。

3、飯后半小時再喝茶，飯后不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化，給胃增加負(fù)擔(dān)。飯后半小時再喝茶，能起到促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護(hù)齒的作用。

4、飯后別馬上用腦，飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

5、多嚼硬的食物，根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。

6、選擇愉快的就餐環(huán)境，如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。獲得健康，最好選擇一個安靜愉快的就餐環(huán)境。

7、不要在餐間多吃零食，一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。

8、細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽有助于消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細(xì)細(xì)地咀嚼30次以上。