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紅豆薏米與燕麥你們熟悉嗎？了解它們的功效和吃法嗎？紅豆薏米與燕麥都是生活的常見的保健性食材，人們食用以后對身體有諸多好處，為了讓大家了解它們的好處有哪些，一會我會對紅豆薏米和燕麥的功效做一個詳細(xì)的介紹，同時也告訴大家它們的具體吃法。

紅豆薏米燕麥的功效和吃法

1、紅豆薏米燕麥能降血糖

降血糖是紅豆薏米與燕麥的主要功效，它們含有多種可溶性纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入體以后能抑制人體對碳水化合物的吸收，可以讓人們的血糖一直處于正常的狀態(tài)之下，對緩解糖尿病癥狀作用明顯。

2、紅豆薏米燕麥能延緩衰老

延緩衰老也是紅豆薏米燕麥的主要功效，它們都含有多種維生素，其中維生素E的含量就比較高，它被人體吸收以后能抑制皮膚和血管老化，另外紅豆薏米和燕麥中還有多種微量元素，像硒、磷以及鐵和鈣的含量就都很高，這些物質(zhì)可以減少人體氧化反應(yīng)的發(fā)生，也能提高細(xì)胞活性，對延緩衰老作用明顯。

3、紅豆薏米燕麥的吃法

紅豆薏米燕麥可以煮制成粥，在煮制需要南瓜二百克，紅豆五十克，薏米五十克和燕麥五十克，把南瓜洗好以后去掉外皮，切成塊狀，再把薏米和紅豆以及燕麥洗好入鍋，煮開以后關(guān)火，過半小時重新開火，這時可以把南瓜放入，煮到鍋中食材全部軟爛以后即可關(guān)火出鍋食用。