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藍(lán)莓一天吃多少為宜 孕早期藍(lán)莓一天吃多少為宜

更新時間：2023-08-07 06:41:41作者：未知

藍(lán)莓一天吃多少為宜 孕早期藍(lán)莓一天吃多少為宜

1、一天之中建議的藍(lán)莓?dāng)z入量是50-60克之間，也就是一兩左右，而我們平時購買的藍(lán)莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建議的攝入量是半盒藍(lán)莓。

2、藍(lán)莓作為水果，直接洗干凈就可以食用了，直接吃就好，最好不要加熱食用，因?yàn)樗{(lán)莓是一種富含花青素的食物，花青素是一種很好的抗氧化物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化作用，但是卻易被高溫破壞，所以不宜加熱食用。

本文標(biāo)簽： 藍(lán)莓一天吃多少為宜  

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1、一天之中建議的藍(lán)莓?dāng)z入量是50-60克之間，也就是一兩左右，而我們平時購買的藍(lán)莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建議的攝入量是半盒藍(lán)莓。2、藍(lán)莓作為水果，直接洗干凈就可以食用了，直接吃就好，

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