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1、可以選取大粒果仁500克。把它們?nèi)テし湃霟崴锝菁s半小時，并且把它的胚芽處用刀去除。然后放到加水的鍋里，溫火煮半小時到40分鐘，即可撈出入盤了。

2、小吃中可以做甜菜。比如冰糖白果、桂花白果等。常見菜肴中可以選擇菇類和它一同煮熟，經(jīng)常用來調(diào)味，等冷卻之后作冷菜用，也可以把它和雞肉一起燉或燒來食用。

3、把它搭配粉葛丁，是一種地方特產(chǎn)，入口細滑、甘甜還沒有顆粒感。并且在蝦肉的精心點綴下，葷素搭配起來，令人頗有食欲。而且所含脂肪特別低，女士也可以多食用一些。