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1、想要練出腹肌，首先要一個好的鍛煉習慣和合理的飲食習慣。

2、飲食要合理，可以讓專業(yè)的營養(yǎng)師給出建議，并且嚴格的按照要求來執(zhí)行。

3、鍛煉習慣要合理?？梢栽缙鹋懿?，晚上去健身房鍛煉。

4、去健身房鍛煉還是很有必要的，如果自己來練腹肌的話，估計會比較困難。

5、適當?shù)难a充營養(yǎng)，比如可以每天喝一杯蛋白粉，補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。

6、養(yǎng)成合理的作息時間，不熬夜。