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1、減肥，飲食是很重要的，因?yàn)轱嬍骋銦崃浚荒軆H通過(guò)主觀意識(shí)認(rèn)為攝入量多少就可以了，認(rèn)識(shí)到自身食量過(guò)度才是減肥的第一步。

2、首先，要均衡膳食，一天之內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素都要具備，應(yīng)該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長(zhǎng)期的減肥中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)。

3、經(jīng)典的方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個(gè)水果。平時(shí)要盡量清淡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高熱卡的食物，包括甜的食物，這樣就能達(dá)到減肥的目的了。