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1、據(jù)實踐表明，堅持跳健身操通常一個月會見到明顯的減肥瘦身效果效果。

2、減肥瘦身是一個較為長久而且緩慢的過程，只有每天都堅持運動才可以讓內(nèi)體的脂肪一點一點燃燒。

3、建議減肥者每天堅持跳健身操一小時，除此之外在飲食方面也要有所控制，一般一個月大概會減掉3斤左右。

4、需要提醒大家的是，減肥者每天跳健身操不要超過1小時。尤其對于初學(xué)者來說，應(yīng)該以少量出汗、略有疲憊感為宜。