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1、改變喝冷飲的方法。如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會(huì)讓你的內(nèi)臟瞬間冷卻。最好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時(shí)再吞下去。

2、吃宵夜之前吃些營養(yǎng)小零食。很多上班族往往會(huì)加班到很晚，下班后會(huì)和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營養(yǎng)豐富的食物，比如，飯團(tuán)、水果沙拉、堅(jiān)果類與干果類食物，這樣能有效防止加班太晚導(dǎo)致的飲食過度!

3、吃完宵夜不要立即入睡。很多人喜歡睡覺前吃宵夜，這樣一來，食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內(nèi)，不僅會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，還很容易導(dǎo)致人體肥胖。一般來說，睡前的兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。宵夜最好選擇易消化，或促進(jìn)消化的食物，這樣就不用擔(dān)心肥胖的問題了。