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慢跑多久最好 怎樣能跑步更快更持久不累

更新時間：2023-02-19 21:50:02作者：未知

慢跑多久最好 怎樣能跑步更快更持久不累

1、根據(jù)每個人的身體素質(zhì)和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。

2、跑步能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，達到減肥的效果。我們只需做到以下幾點就能有最佳的運動效果，就是最適合自己的跑步方式。

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